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Laufen/Joggen 🏃🏿 von 5 auf 10 km - Kurs 10 Wochen in Mannheim - Woche 4

Di., 14. Mai

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Mannheim

Woche 4 - Wir wollen gemeinsam lernen unsere Laufstrecke auf 10km am StĂŒck zu erweitern. Kursdauer 10 Wochen. Der Kurs ist kostenlos.

Laufen/Joggen 🏃🏿 von 5 auf 10 km - Kurs 10 Wochen in Mannheim - Woche 4
Laufen/Joggen 🏃🏿 von 5 auf 10 km - Kurs 10 Wochen in Mannheim - Woche 4

Zeit & Ort

14. Mai 2024, 19:00 – 20:00

Mannheim, 68309 Mannheim, Deutschland

Über die Veranstaltung

Dies ist ein Kurs der sich von Woche zu Woche steigert. Er richtet sich in erster Linie an die LÀufer, die nach dem Einsteigerkurs noch nicht die Nase voll haben von meiner QuÀlerei. Aber auch Direkteinsteiger sind willkommen.  

Ihr habt es endlich geschafft. Die ersten 5km lauft ihr inzwischen ohne Gehpause durch und habt das auch schon ein wenig gefestigt. Eure Pace liegt dabei bei ungefÀhr 7:30 pro km oder besser.   

Jetzt geht es ans nÀchste Ziel.  

Wir haben in den nÀchsten rund 10 Wochen zwei Ziele.   Die 5 km auf 10 km zu erhöhen und dabei auch das Tempo etwas zu erhöhen. Ziel ist dabei 10km in 70 Minuten oder besser :-)  Das sollte euch nicht erschrecken. Wenn ihr mitmacht und 2 mal die Woche selber aktiv werdet schafft ihr auch dieses Ziel.  

Einsteiger in diesen Kurs sollten die 5km am StĂŒck problemlos schaffen.   (ihr seid noch nicht soweit, dann schaut mal nach den Einsteigertreffen von mir).  

Eine kleine Empfehlung, wegen der Jahreszeit besonders wichtig. Bringt euch einen GetrĂ€nkegurt mit um zwischendrin FlĂŒssigkeit aufzufĂŒllen. Oder wenigstens ein GetrĂ€nk fĂŒr den Anschluss.  

Jetzt zu den Dingen, die beim Einstieg nicht ganz so beachtet wurden um die ersten Erfolge nicht unnötig zu erschweren. In Zukunft ist das aber wichtiger um die nĂ€chsten Erfolge leichter und ohne Verletzungen zu erreichen. Auch sind diese Trainings im Trainingsplan mit drin.  Lauf ABC kann grundsĂ€tzlich als kleine Übung vor oder nach einem LDL gemacht werden. Oder auch mal mitten drin, wenn es der Trainingsplan zulĂ€sst. Aus ZeitgrĂŒnden und weil es Webseiten gibt in denen es tolle Videos dazu gibt, spare ich mir die Erstellung von Dokumenten und teile euch einen der vielen Links mit. https://www.runners-flow.de/lauf-abc/ 

Treffpunkt ist je nach Trainingsplan der Karlstern in Mannheim oder die Laufbahn in Franklin (5 Fahrminuten entfernt)  Bitte prĂŒft das bei jeder Veranstaltung. Das kann sich Ă€ndern, weil ich das Training an die Gruppenleistung anpasse.   

Eine Anmeldung ist ĂŒber Meet5 möglich. Die MItgliedschaft dort ist kostenlos.

Liebe GrĂŒĂŸe  Carsten

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