Laufen/Joggen 🏃🏿 von 5 auf 10 km - Kurs 10 Wochen in Mannheim - Woche 9

Dies ist ein Kurs der sich von Woche zu Woche steigert. Er richtet sich in erster Linie an die Läufer, die nach dem Einsteigerkurs noch nicht die Nase voll haben von meiner Quälerei. Aber auch Direkteinsteiger sind willkommen.  

Ihr habt es endlich geschafft. Die ersten 5km lauft ihr inzwischen ohne Gehpause durch und habt das auch schon ein wenig gefestigt. Eure Pace liegt dabei bei ungefähr 7:30 pro km oder besser.   

Jetzt geht es ans nächste Ziel.  

Wir haben in den nächsten rund 10 Wochen zwei Ziele.   Die 5 km auf 10 km zu erhöhen und dabei auch das Tempo etwas zu erhöhen. Ziel ist dabei 10km in 70 Minuten oder besser :-)  Das sollte euch nicht erschrecken. Wenn ihr mitmacht und 2 mal die Woche selber aktiv werdet schafft ihr auch dieses Ziel.  

Einsteiger in diesen Kurs sollten die 5km am Stück problemlos schaffen.   (ihr seid…